بوی بد دهان، چاره چیست؟

۱۰ روش موثر برای رهایی از بوی بد دهان
 
بیش از ۸۰ میلیون نفر در جهان از بوی بد دهان رنج می برند که در اکثر مواقع از لثه ها و زبان ناشی می شود.بوی بد دهان می تواند باعث خجالت شما شود ، ولی این مشکل در واقع نوعی بیماری است و راههای متعددی برای درمان آن وجود دارد.در این نوشته سعی شده است که روش هایی پیشنهاد گردد تا با انجام روزانه ی آنها علاوه بر حفظ سلامت دهان و دندان ، از بوی بد دهان رهایی پیدا کنید.
 
۱ . مسواک کردن دندان ها ، ۲ مرتبه در روز
دندان های خود را دو مرتبه در روز به مدت ۲ تا ۳ دقیقه مسواک کنید تا جرم و باقی مانده غذا را از بین ببرید.بسیار مهم است که دندانهای خود را قبل از خوابیدن مسواک کنید.همچنین می توانید یکبار با استفاده از جوش شیرین مسواک کنید تا با کاهش اسیدی بودن محیط دهان ، از رشد باکتریهایی که باعث بوی بد دهان می شوند، جلوگیری نمایید.
۲ . استفاده هر روزه از نخ دندان
نخ دندان باعث می شود که خرده های غذای از فضای بین دندان ها برداشته شود که معمولا مسواک قادر به این کار نیست.در صورت باقی ماندن خرده های غذای در بین دندان ها ، باکتری های عامل بوی بد دهان با استفاده از آنها ، شروع به تغذیه و رشد می کنند.
۳ . مسواک کردن و پاک کردن زبان
برای حذف پس مانده های غذایی که ممکن است بین جوانه های چشایی و شیارهای زبانی قرار بگیرند،از پاک کننده زبانی که در داروخانه ها و یا فروشگاه های بهداشتی موجود است ، استفاده  کنید.اگر پاک کننده زبانی در اختیار ندارید ، می توانید از مسواک خود برای تمیز کردن زبان استفاده کنید.
۴ . استفاده از دهان شویه
بخاطر داشته باشید که اگر بوی بد دهان ناشی از یک مشکل دندانی باشد، دهان شویه تنها یک پنهان کننده آن است و نه یک درمان کننده! در بعضی موارد استفاده از دهان شویه حتی می تواند با تحریک بافت دندان و یا دهان، باعث بدتر شدن بوی بد دهان بشود.برای موارد اضطراری می توانید دهان خود را با محلولی شامل آب و چند قطره روغن نعنا ، آب بکشید.یا اینکه برای آبکشی از چای سیاه یا سبز استفاده کنید:بر اساس تحقیقی که در دانشگاه ایلینویس شیکاگو انجام شده است،شستشوی دهان با چای سیاه یا سبز می تواند باعث جلوگیری از رشد باکتری های عامل بوی بد دهان بشود.
۵ . مراجعه به دندانپزشک
بهترین راه برای اینکه مطمئن شوید شما در حال رعایت مناسب بهداشت دهان و دندان هستید این است که بطور منظم به دندانپزشک خود مراجعه نمایید.اگر از بوی بد دهان رنج می برید ، باید در اولین قدم به دندانپزشک خود مراجعه نمایید تا از مشکلات دندانی خود جلوگیری کنید.و اگر دندانپزشک شما تشخیص داد که مشکل شما دلیلی مانند عفونت دندان دارد،باید به رفع آن بپردازید.
۶ . ترک سیگار و پرهیز از مصرف توتون و تنباکو
اگر همیشه برای ترک سیگار به دنبال دلیل دیگری بودید،حالا یک دلیل ساده وجود دارد: سیگار باعث بوی بد دهان می شود.توتون و تنباکو باعث خشک شدن دهان می شوند و بوی ناخوشایندی را ایجاد می کنند که حتی بعد از مسواک کردن نیز باقی می ماند.
۷ . مرطوب نگه داشتن محیط دهان
روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنید تا از خشک شدن محیط دهان جلوگیری نمایید.نوشیدن آب به حل مشکل بوی بد دهان کمک می کند زیرا خرده های غذایی و باکتری ها را از محیط دهان خارج می کند که خود مهم ترین دلیل بوی بد دهان می باشد.اگر دهان شما معمولا خشک می شود یا دارویی مصرف می کنید که باعث خشکی محیط دهانتان می شود، با دندانپزشک خود مشورت نمایید تا به شما را حلی برای افزایش بزاق دهانی یا ماده ای که بتواند جانشین بزاق باشد ، معرفی نماید.
۸ . استفاده از آب نبات های بدون قند یا جویدن آدامس بدون قند
اگر محیط دهان شما بیش از حد خشک است، آب نبات بدون قند یا آدامس بدون قند مصرف کنید تا بزاق بیشتری در دهانتان ترشح شود.بزاق دهان می تواند خرده های غذا و باکتری هایی که باعث بوی بد دهان هستند را از بین ببرد.
۹ . جویدن هویج،ساقه کرفس یا سیب
تنقلات طبیعی که شامل میوه و سبزیجات تازه و تردمی باشد، می توانند باعث جریان یافتن بزاق در فاصله بین عده های اصلی غذایی شوند و این راهی مناسب برای از بین بردن خرده های غذایی و باکتری های تولید کننده بوی بد دهان که در بین دندان ها،زبان و لثه ها جمع می شوند، می باشد.این تنقلات همچنین می توانند بوی بد دهان ناشی از گرسنگی و روزه را نیز از بین ببرند.فراموش نکنید که معده خالی نیز می تواند دلیل بوی بد دهان باشد.
۱۰ . مصرف جعفری
جعفری فقط یک تزئین سبز برای ظرف غذای شما به حساب نمی آید! جعفری دارای کلروفیل است و به همین دلیل برطرف کننده بوی بد دهان است.پس جعفری را از ظرف غذای خود بردارید و آن را بطور کامل جوید.یا عصاره آن را تهیه کنید و هر وقت که نیاز است ، جرعه ای از آن را بچشید.